冷空氣來了,你要怎么做才養生?

      聽天氣預報說,這幾天又要來一波冷空氣了。

      前幾天臺風也要來了,南方慢慢進入深秋,北方的局部地區也已經下雪了。今天來說說降溫那些事。
      “秋凍”不是人人都適合

      “春捂秋凍”是民間的一條保健諺語,從氣候學的觀點來分析有一定科學道理。但人們對“秋凍”的理解,不應僅限于“不忙添衣”上,還要加強耐寒鍛煉,經常用冷水洗臉洗鼻。另外,“秋凍”不是人人都適合,要有個“度”。

      這些部位不宜“凍”

      1.腹部:患有胃腸疾病的人,要特別注意上腹部保暖,以防引發胃痛或加重舊病。下腹受涼對女性傷害大,秋冬季節最好不穿露肚皮的衣服。

      2.腿腳:腳是人體各部位中離心臟最遠的地方,所以人們常說“腳冷,則冷全身”。全身若冷,病邪就有可能乘虛而入。

      3.頭部:秋冬季節不宜晨起洗頭,容易受風寒。

      4.膝關節:在陰冷、潮濕的天氣著裙裝,腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等癥狀,尤其是膝關節處,久而久之,會引起慢性風濕性關節炎。

      5.脖子:容易引起有肺部癥狀的感冒;導致頸部血管收縮,不利于腦部供血。


      冷空氣來襲感冒了咋辦

      1、蔥白粥:流清涕、鼻塞

      將大米煮熟后,放入切好的一根蔥段,熬煮10分鐘即可。

      大蔥具有抗菌消炎的作用,可以發汗驅寒。熱粥也有利于驅寒氣,輔助發汗,還能養護胃腸,幫助消化。

      蔥白粥可以每天分兩次食用,糖尿病人群食用時要注意搭配新鮮蔬菜或粗糧,以免血糖升高。

      2、西芹炒百合:咽痛

      準備西芹和新鮮的百合適量、植物油和鹽適量。將鮮百合洗凈剝瓣,西芹洗凈切片,二者焯水后備用。炒鍋置火上,倒入油至油溫合適,放入百合和西芹翻炒,臨出鍋時放入鹽調味。

      由于西芹中含有較多的維生素C,能參與產生對抗感冒病毒的抗體,縮短病程。而百合有利于減輕炎癥反應,可潤肺和緩解咽痛的癥狀。

      3、生姜水:咳嗽

      將一兩左右的生姜切碎搗成泥汁,沖入250ml左右的開水,放涼后飲用。注意姜要用新鮮的姜,而不是干姜。

      鮮姜具有溫中散寒,止咳祛痰的作用。而生姜中的姜烯、姜酮混合物還能夠促進血液循環,達到發汗解熱的作用,因此可以總體上緩解感冒的癥狀,幫助機體早日恢復。

      4、白蘿卜湯:緩解頭痛

      把白蘿卜洗干凈,切成5毫米左右的薄片,加入水中熬至沸騰即可飲用。

      感冒加重時食療只能起輔助作用,還需及時進行藥物治療。感冒加重后,患者會覺得咽痛、鼻塞、流涕等癥狀加重,有一些人甚至出現高熱、頭疼難忍等癥狀,此時的身體正與病菌“作斗爭”,極容易產生內熱。而白蘿卜“去邪熱氣”的效果十分明顯,這時喝點白蘿卜湯是最管用的。

      降溫吃姜暖身暖胃
      1
      姜粥

      材料:高良姜末15克,大米100克。

      制作:先將高良姜末置粥鍋內,并加入清水2000毫升,用中火煎至1500毫升,去良姜渣,再放入洗凈大米用文火煮成糜粥。溫熱服食,能溫胃行氣,散寒止痛。

      2
      老姜茶

      材料:紅茶6克,老生姜10克,蜂蜜適量。

      制作:將紅茶葉與老生姜加清水煎茶,待溫時,調入蜜糖飲用,可以溫中散寒,健胃消食。

      3
      菊花姜茶

      材料:生姜100克、菊花20克、蜂蜜100ml。

      做法:

        1、生姜洗凈后去皮,切成大片放入湯鍋中,加水沒過姜片大約3厘米,用大火燒開后轉成小火慢慢熬煮半小時;

        2、待姜片出香味,湯水變黃后,放入菊花繼續用小火熬煮10分鐘,直到煮出菊花的清香味。關火使湯水自然冷卻;

        3、最后在鍋中加入蜂蜜充分攪勻,涼后即成菊花姜蜜,可以根據自己的需要過濾鍋中的殘渣。

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來自:鹿文康金  > 道醫
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