當你的身體出現這些癥狀時,說明你的免疫力下降了!

    怎樣增加免疫力

    免疫力能幫助我們抵御各種病毒、細菌,免受疾病入侵。

    如果身體免疫力低,人就容易生病。免疫力低下有什么跡象呢?如何增強免疫力?一起來看看!

    5個跡象提示“敵軍入侵”

    01、 一個字累,兩個字很累

    如果在一段時間內感到做事情沒有興趣,常出現心有余而力不足的情況,或是長時間超負荷的工作后出現頭痛、失眠,感覺全身肌肉酸痛,并且一時半會兒恢復不了時,說明你的免疫力降低了。

    02、 胃口差、鬧肚子

    腸胃功能一段時間內變弱。表現為吃飯不香、沒胃口、消化不良、易拉肚子、腹脹等癥狀。

    03、 容易感冒,換季就病

    不管是淋個雨還是天氣變化快了點,打噴嚏、流鼻涕等癥狀就來了!不僅是這樣,周圍有人感冒了,第一個被傳染的總是你。

    04、 接二連三感冒

    成年人每個季節感冒次數一般為1到2次,每次病程持續時間約為1周,如果短時間內超過這個頻率或者感冒久治不愈,反復感冒,你的免疫力差了。

    05、 傷口愈合很慢

    有沒有覺得年輕時磕磕碰碰很容易恢復,但是年紀一大,有時候傷口就愈合得特別慢,甚至會出現傷口感染。這是機體愈合能力下降,導致血小板凝血因子減少而造成的。

    教你9招,激活身體免疫力

    01、 保證充足睡眠

    充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛,一般成人每天睡眠時間在7~8小時,老人也不能低于6小時。

    02、 酸奶早餐

    美國健康協會的一項研究發現,酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并將尿路感染的風險降低47%。

    03、 多吃大蒜

    美國馬里蘭大學醫療中心研究發現,常吃大蒜不僅有助于提高免疫力,還能幫助防止心臟類疾病。


    04、 蔬菜雞湯

    美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示,蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎癥的食療作用。

    05、常飲蜂蜜水、檸檬水

    溫熱水能讓毛孔打開、發汗,維生素C也能緩解發燒時的肌肉酸痛癥狀,因而感冒后,多喝蜂蜜水、檸檬水等也有助于感冒癥狀的緩解。


    06、享受下午茶時光

    下午三四點后,人體精力開始衰退,此時,不妨喝杯下午茶。多項研究表明,茶葉中的化學物質烷基胺能夠加強免疫系統抵御感染的能力。

    如茉莉花茶富含抗氧化劑,有助于提高免疫力;薄荷茶能提神醒腦,改善消化不良等。

    07、 每周堅持鍛煉

    美國國家醫學圖書館一項報告顯示,運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌,還能使白細胞流通更迅速,提高免疫系統檢測疾病能力。

    08、 多曬太陽

    美國耶魯大學醫學院的一項研究發現,常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。


    09、 保持微笑

    美國斯坦福大學研究人員發現,笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量,還能讓副交感神經興奮,降低腎上腺素水平,緩解疲勞,是提高免疫力的良藥。

    生過病的人

    都知道健康有多珍貴

    從現在開始

    增強免疫力吧

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來自:hercules028  > 健康&醫療
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