人到中年,想要血管健康,多吃一些換血食物,越吃血管越年輕

每逢談到關于血管的養生保健知識,總是大家比較關注的一個點。常言道“血管年輕人才能長壽”,面對著現如今各種傷害血管的“常犯禁忌”,難免會讓很多人中招,無論是大魚大肉似的餐食還是不愛運動的習慣,再或是一些不健康的生活方式,都在潛移默化地影響著血管的健康程度。

人到中年,想要血管健康,多吃一些換血食物,越吃血管越年輕!

1、黃蘇籽油

黃蘇籽油色澤金黃,是α-亞麻酸含量最高的一種植物油,對清血很有幫助。


α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體,在人體內可轉變成(二十碳五稀酸)EPA。EPA是體內三烯前列腺素的前體,被稱為血管清道夫。具有非常好的清血效果,是對抗血液粘稠的有效營養物質。

α-亞麻酸可以將體內多余的脂類,以及附著在血管壁上的斑塊等,溶解并通過新陳代謝,代謝到體外,防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上。

黃蘇籽油的α-亞麻酸含量很高,可高達66.7%左右,每天食用5-10ml即可滿足人體所需。

2、黃豆

黃豆,是一種優質蛋白的主要來源之一;同時,黃豆含有豐富的卵磷脂。

研究發現,卵磷脂能使血液中膽固醇顆粒變小,并保持懸浮狀態,利于脂類透過血管壁為組織所利用,從而降低膽固醇的作用,改善血液粘稠狀態。

3、蜂膠

蜂膠顏色鮮亮,多為棕黃色、棕紅色、褐色、青綠色、灰黑色等;尤以棕黃色和棕紅色為最佳。

蜂膠是一種天然的高效免疫增強劑,可以刺激機體的免疫機能,增強巨噬細胞的活力。

蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素,以及豐富的礦物質,有助于提升人體免疫力,有效防止血管被氧化,保證血管的年輕態,讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。

4、多喝水

體內缺水時,人體的血液會變稠,血流變慢,進而增加心腦血管病的發生幾率。

所以,一定要養成多喝水的好習慣。不喜歡喝白水的朋友,也可以喝1-2杯扭序花茶

扭序花,能夠改進全身血流狀態,增強心肌收縮能力,改善血壓。其含有的黃酮類化合物可以對心腦血管起到保護作用,可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病,對調節血糖也可起到重要作用。

除此之外,想要血管健康,還要做到以下“三要”、“三不”

三要

一、要堅持長期運動

運動的益處相信很多人都非常清楚,但能邁開這一步堅持長期運動卻不是什么易事。長期運動不僅可以減肥、控制體重,還能有效地預防血管堵塞,增強心臟功能

眾所周知,肥胖是很多疾病的誘因,同時也會血管硬化,增加患心血管疾病的風險。因此,堅持運動和控制體重尤為重要。

選擇一項自己喜歡的運動,跑步、游泳、跆拳道。只要能堅持下來,你會發現身體會一天一天變得健康。

二、要保證良好情緒

情緒,對身體健康的影響很大。

壞情緒,會加速腦細胞衰老,主要是因為生氣、焦慮等情況,身體內的血液中含有的毒素會增多,氧氣減少,從而影響大腦。

生氣會損傷免疫系統。當生氣時,大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇,這種物質若在體內積累過多,會阻礙免疫細胞,降低免疫力。

保證良好情緒,利于增強記憶力、促進性生活、降低感冒率、減少抑郁,還會減少患癌的發病率。

三、要控血壓

高血壓,是導致腦梗的重要誘因。

較大的溫差,還會引起血壓波動幅度增加,增加腦梗的風險。

因此,一定要控制好血壓,注意調節情緒,避免大起大落的情緒,襲擊血管,升高血壓。

首先,早上起床時,要慢一點,切莫起床“過猛”,體位的瞬間變化,也會導致血壓升高。

其次,飲食清淡,減少鹽、糖的攝入,以免導致血壓升高。

最后,要勤測血壓,一旦血壓不穩,及時就醫檢查。

每次測壓,采取同一姿勢、同側手臂,以便對比。

每天6至9時,17至20時,兩個血壓高峰時段,各測一次。

測血壓前半小時,避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡等,以免影響測量結果。

“三不”

一、不吃太咸的食物

太咸的食物,要少吃,對血管危害巨大。

咸的食物,也就意味著高鈉,鈉與血壓升高關系密切,而這股強大的壓力,考驗著每一根血管。

并且,長期高血壓造成的損害,幾乎沒有一個器官能逃得掉。像心臟、腎臟與血管功能關系最密切的器官,往往最容易受到損害。

所以,想要血管好,太咸的食物最好別碰,每天每天吃鹽少于6克。

這6克鹽,要包含食鹽、調味品、零食等等,也就是說,一天中,總的鹽用量要控制在6g以內。

二、不抽煙

煙草煙霧中的有毒物質,會損傷血管內皮細胞,影響血脂、血糖等指標,并進一步引起血壓升高、血管炎癥等,加速動脈粥樣硬化。

所以,最好能做到戒煙,如不能,也請盡量少抽煙!

三、不熬夜

熬夜是一件很普遍的事情,但長期熬夜會使睡眠不足,身體免疫力下降,同時,會使人處于應激狀態,促使體內腎上腺素等升壓素分泌增多,使血管收縮、血壓升高,增加血管疾病的發病風險。

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