壽命短的男性,會出現3種丑態,4大行為“偷走”男性健康,別忽視

長命百歲,長生不老,人類之所望!
然而,在追求長壽的道路上,男性往往比女性更難。
數據顯示,男性平均壽命,比女性短50-10年,究其原因,與惡習有關。
男性的惡習較多,抽煙、酗酒、不吃早餐、應酬多,久坐,缺乏運動等。
一系列的惡習,無時無刻不在損害男性的身體健康,威脅生命,成為了男性健康的“殺手”。

壽命比較短的男性,一般會有3種丑態,希望你一個也不占

丑態一:腰粗,肚子大

上了年紀的男性,不難發現,自己貌似越來越容易發胖,尤其是腰腹。
大多數中年男性,都會出現“大肚便便”,然而,腰粗,肚子大,不利于健康。
相關數據指出:腰圍每增加1公分,壽命便會縮短1歲。
腰部肥胖的人,更容易誘發糖尿病、脂肪肝、心臟病、心血管等慢性疾病,損害健康。
此時,腰圍增加一英寸,患癌癥的風險也會增加8倍,嚴重損害生命。

所以,生活中,男性一定要注意自己的腰腹,切莫超胖哦。

丑態二:脖子粗,禿頂

研究顯示,脖子越粗的人,患心血管疾病的風險就越大。

男性頸圍不超過39厘米,就屬于脖子粗了,不利于心血管健康,更不利于長壽。
此外,男性,頻繁脫發,每天脫發超過100根,出現“地中海”發型,則身體機能下降,不利于長壽。
而脫發,會嚴重影響男性的自身形象,甚至會造成不自信、自卑等心理問題,也會損害健康,不利于長壽。

丑態三:鼻子變塌,牙齒變長

鼻子的軟骨組織失去彈性,鼻子變得塌平,鼻孔變大,和年輕時的“挺拔”相去甚遠,則衰老已經悄悄來臨了,身體機能也開始下降。
此外,由于肝腎器官的退化,牙齒營養不足,牙齦出現萎縮,壓根逐漸凸顯或暴露,牙齒和年輕時相比好像“變長了”,特別是門牙非常明顯,甚至會呈現出兔子牙的形狀。
這些都說明,你已經開始變老,身體機能下降,不利于長壽。

4大行為會“偷走”男性健康,別忽視

1、上廁所玩手機

這一點,多少男性中招?

然而,蹲廁時,玩手機,時間一久,容易導致反應遲鈍、頭暈腦漲,頸椎壓力增加,易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。

如廁時間久,可促使痔瘡發生,還會增加下肢靜脈血液循環不暢,易出現腿部腫脹、發麻,甚至會形成下肢靜脈血栓,危害生命。

2、久坐不動

久坐,危害巨大,你知道嗎?

久坐,不僅會導致小肚子、大粗腿,還會增加糖尿病、痛風、心臟病、血栓的風險,甚至可能縮短壽命。

研究顯示:與每天靜坐時間,不超過4個小時的人相比,每天靜坐時間,超過11個小時的人,在未來三年內死亡的風險增加了40%。

所以,不要再久坐了,每坐下一小時,起來活動5分鐘,上個廁所、倒杯水,都是可以的。

3、不吃早餐

生活中,很多男性,有不吃早餐的習慣。
然而,長期不吃早餐,嚴重傷胃,且不能及時補充身體營養,讓你無法精力充沛的工作。

不吃早餐,還容易“顯老”。國外一項研究數據表明,習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。

4、抽煙嗜酒

不論是抽煙,還是喝酒,對人體的危害,大多是“日積月累”的。

當年齡越多,這些對人體的危害,就會慢慢“顯現”出來,甚至是“爆發”。

研究指出,23年間,我國吸煙致死人數,高出世界平均水平約7%。

近20年間,國人因飲酒死亡人數上升30.2%,以男性居多。

戒煙,越早越好,至于酒飲,能少喝就少喝,能不喝就不喝,切莫貪杯。

有4個“增壽”習慣,能堅持做到的越多,越健康

習慣一:常喝茶,延年益壽

“寧可終身不飲酒,不可三餐無飲茶。”

飲茶是一種精神上的享受,也是一種修身養性的手段。

茶道即是,通過飲茶修身養性,明心悟道,提升人生的境界。

常喝茶,不僅修身養性,還能延緩衰老,預防慢性心腦血管疾病。

黃菊苣桔梗茶,排毒潤肺,保肝養胃,去火消炎,是很好的選擇。

自己動手,用蒲公英根、玉竹根、黃菊苣、桔梗,搭配在一起,熱水沖泡,代茶飲,即可。蒲公英,隨處可見,藥用價值極高,被稱為“八大金剛”之一,去火消炎,對抗各種慢性炎癥,效果尤佳。

玉竹根,被稱為上品,味甘多脂,質柔而潤,補益五臟,滋養氣血,增強免疫力。

黃菊苣,藥用價值高,用其泡水,可加速細胞修復速度,保護肝臟健康,對化學性或酒精性肝損傷,均具有顯著保護作用。

桔梗,具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能,對于肺部健康十分有益。

吸煙喝酒者,經常泡上一杯,不僅有助于排毒,更有助于健康,慢慢養成習慣,可助力健康長壽。

習慣二:常泡腳,安神又助眠

蘇東坡所說:“熱浴足法,其效初不甚覺,但積累百余日,功用不可量,比之服藥,其效百倍”。

春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,除濕去暑;秋天泡腳,肺腑潤育;冬天泡腳,藏精溫腎。

熱水泡腳可改善局部血液循環、驅除寒冷、促進代謝,每天的堅持最重要。

中醫認為,足部是人體中穴位最密集的器官,可以通過足浴的方式提高身體免疫力。

進入炎熱的夏季后,氣溫越來越高,而濕邪越來越重,定期泡腳,一方面能刺激經絡,另一方面有助于祛除暑濕,讓人精神振奮,增進食欲,促進睡眠。

睡前泡腳以38~45℃,浸泡約20分鐘即可。

在泡腳的時候,可以加點花椒、生姜片、白醋、艾葉等一起泡水,養生效果更佳!

習慣三:吃果蔬、常運動

意大利研究人員的研究發現,如果,每天至少吃一份生蔬菜,就可以延長壽命2年。

蔬菜最好的烹調方式是這三種:涼拌、急火快炒、快速蒸煮。

比如像彩椒、蘿卜纓、白蘿卜等維生素C含量較高的蔬菜,直接涼拌,也可在沸水中快速焯1分鐘。

想要健康長壽,千萬不要變得“懶惰”,一定要堅持適量的運動!

丹麥一項新研究顯示,每周慢跑一個小時能夠增壽六年,男性慢跑者比不跑者平均壽命長6.2年。

并且,慢跑的健身功效比任何高強度鍛煉都更好。

習慣四:不熬夜,不賴床,有規律

能眠者,能食,能長生。

睡眠,是人類最重要事情,一定要管理好睡眠。

不要熬夜,保證充足的睡眠時間,給人體五臟六腑一個足夠的休息,和自我修復的時間。

晚上十一點前,盡量進入睡眠狀態,可以在睡前泡泡腳,聽聽輕音樂,但是,絕不能玩手機。

早上起床,也不要賴床哦,否則容易打亂胃腸生物鐘,易誘發胃潰瘍、胃炎等胃部疾病。

保證規律的作息,充足的睡眠時間,至關重要,切莫忽視。

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來自:營養師雪姐姐  > 長壽
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