看完這6本書,讓你成為學習高手

圖|來源網絡

我們一直都在學習如何學習,給自己塞了一大堆知識,搞的自己很忙,但卻發現效果甚微,其實學習不在于多,而在于高效。

今天給大家分享我最近讀的幾本關于如何高效學習的書,希望能幫助你提高學習效率。

01《自控力》

(美)凱利·麥格尼格爾

這本書是你開啟高效學習的鑰匙。

我們總會發現有些人下決心說要瘦10斤,但往往最后總是說減肥的計劃明天再開始吧,其實學習也是一樣,學習不是件容易的事,偷懶才是人的天性。

書中作者分享了一些幫助恢復意志力的方法:

1、意志力訓練幫你恢復意志力

科學研究表明人的身體有時候出現了虛假疲累,但大腦其實根本沒有產生疲憊,而是產生的某種反應,所以,意志力疲憊也只是大腦產生的反應,而不是真正的意志力消失,我們只需要積攢使用意志力的動力。我們只需要在大腦想要放棄的時候警醒,到底應不應該放棄。

2、積攢使用意志力的動力

積攢動力其實就是增加想要做這件事的動力。可以在想要放棄的時候想想,如果挑戰成功,你會收獲什么,除了你還有誰能獲得收益等等。通過我想要什么,你的自控力就像再生了一樣。

自控力是與生俱來的能力之一,但它有本能和應激反應,心率極大的影響我們的自控力,所以要想增加意志力儲備,我們就必須調整好自己的心態,可以通過睡眠、深呼吸、鍛煉、冥想來積攢意志力。

也可以通過鍛煉來,比如學習的時候不看手機,每天抽一個小時看書等,增加想要的信念。當我們獲取了強有力的意志力,我們的生活都會發生巨大的變化。

02《拖延心理學》

[美] 簡·博克,[美] 萊諾拉·袁 著

如果你覺得自己非常忙,完全沒有時間學習,其實很可能是一個錯覺。書中也有一個寶媽工作異常忙碌,看著周圍年輕人個個努力學習,她非常繁忙,根本沒時間學習感到十分焦慮。但一件小事改變了她的態度。

有一次家中水管爆裂,她從打電話到盯著維修員上門,直到把水管修好,足足花了7個小時,要知道如果這件事不發生的話,她就有7個小時空余時間可以用來學習。她很快就意識到不是沒時間學習,而是不愿意抽時間學習,于是她主動調整自己的時間,成為了一個高效學習者。

1、主動接受別人的監督

2、制定可行性計劃

最開始不必把學習安排的太滿,可以把計劃安排的輕松一些

3、利用掌控感讓人獨立起來

書中提到,拖延并非我們想象那么可怕,利用好拖延有時候可以促使我們進步。

03《深度工作》

[美] 卡爾·紐波特

很多人平時被各種信息轟炸,根本沒有辦法專注的工作。要知道那些牛人在工作中的專注度可比你高的多。

書中作者介紹了幾個可以讓你深入工作的方法:

一、工作要深入

1、大手筆

JK羅琳在寫哈利波特—死亡圣器時,就花了重金住在酒店里,直到完成最后一部作品,為的就是不被打擾。

2、培養自己的學習習慣

留心觀察發現自己的學習規律,找到自己學習最高效的時候,比如有位學霸發現自己最高效的時候并非早晨,而是晚上獨自在家中的時候,于是他就向老師申請不參加早自習,讓自己睡好覺,因為成績出色,老師也同意了他的申請。

二、擁抱無聊

學習很多時候是件無聊的事,人一無聊大腦就會習慣分心,即使是需要專注時,也很難再專注了。

1、不要分心:預先設定好使用網絡的時間,在這些時間之外,完全避免使用網絡,比如每次刷微博和朋友圈的時候記錄下來,這樣就知道自己刷的時間,之后就要進行調整。

2、不斷專注

像羅斯福一樣學習,他在學生時代有非常多的興趣愛好,為了開展這些興趣愛好,他不得不大大縮短自己的學習時間,但他的學習成績依然非常好。他的獨特學習方法讓我們受到啟發。

他的學習時間是上午8:30到下午4:30,這8個小時他用于做和興趣相關的事情和午飯,余下的時間全用在學習上,這些時間也沒有多少,但在這些時間內專注學習,以達到最高效就可以創造驚人的效果。

3、設立時間期限

一定要設立一個幾乎不可能完成的時間期限,并要趕在這個時間期限前完成任務,提高強度,逼自己一把。

三、遠離社交媒體

現在越來越多的學生會帶手機去學校,但想要高效學習,就要遠離社交媒體,比如只挑幾個自己平時常用的軟件,其余用來消遣的軟件一律刪除。

04《終身學習》

【美】丹.蘇利文 【加】凱瑟琳.野村

一、將來為上

想要處在一種不斷進步,不落后與他人的狀態,要從2方面著手

1、主動成長,不學習就像溫水煮青蛙,主動跳出舒適區,努力行動

2、明確的未來的目標

可以給自己設定一個三年的目標,并試著問自己一個問題:三年后你坐在這里,回頭想想這3年里有什么讓你感到高興的事?能讓你興奮的就可以作為你的目標。

3、人生小高潮的設定

二、學習為上

1、從各種渠道中獲取信息

還是3年的目標,你想在哪個方面取得成果,就要找到合適的渠道獲取信息

2、在碎片化時代獲取信息

現在這個信息轟炸的時代,我們不可能處于無信息的真空狀態,關鍵是看自己能不能在信息泛濫的內容中找到為自己所用的內容。

比如雙十一,各大電商狂轟濫炸的廣告,你能否避開這些商品種草的誘惑,去學習他們的運營手段,然后為自己所用呢?

三、付出為上

學習是需要我們付出時間精力等,如果能掌握好的方法,拋棄為回報而付出的心態,也許我們能學到更有用的知識。

正確的付出就是每一次力爭比前一次更好,無數次努力都比前一次更好,一個人需要更高的職位,需要他自己有價值,得失永遠不是最重要的,重要的是你是否從中獲得了大量的時間與精力。

四、信心為上

短暫的休息,如果你覺得累就不如停下來休息放松一下,再轉過頭來,繼續鉆研手頭的這件事,休息之后的身心更容易投入學習,能幫助自己獲得學習成長的信心。

05《學會學習》

[日] 齋藤孝 著

一、如何找到適合自己的學習方法

1、明確自己的學習動機

要明確學習是為了什么?

2、學會取舍

3、不要給自己加很多學習內容

而不是找到適合自己的學習方法

4、分析什么時候學習最有效

比如學霸會分析自己晚上獨自學習的時候效率最高

二、克服學習的方法

1、外界屏蔽,不完成學習任務不出家門

2、目標管理,要有目標和規定期限

3、體能強化,鍛煉自己的意志力,要見好就收,學習更看重的是持之以恒

三、速效學習法

1、一個人很難堅持下去的時候,可以嘗試集體訓練

比如社群打卡的行動,

2、當你進入不了深層記憶的時候,可以選擇精神緊繃

不能拖拉,集中精力,直到把學習任務完成

3、在學習不擅長學習的時候,可以嘗試短打變成興趣

比如在學習語言的時候把自己感興趣的內容加進去,把學習變成興趣

學習不在于時長,而在于效率。學習本身就是反人性的,把不擅長的變成自己擅長的,才能有更大的收獲。

06《好好學習》

作者:成甲

很多時候,我們很努力的要學習一個新知識,但其實只有深入的運用這個知識,才算學會這個知識,但我們很多人要求快,這本書里就告訴大家,最關鍵的是要學習臨界知識。

1、反思,從小事做起

影響你的關鍵就是從小事開始,從日常生活的一個個細節來反思來提升自己,比如學習過程中需要牢固吃透,建立錯題本,復習的時候溫故而知新建立反思。

2、案例化處理,最好的案例就是我們自己的生活經歷,但對于我們自己的生活常常是有經驗沒反思,生活中我們處處需要時間管理。

堅持每天寫反思日記,要知道反思日記寫什么,不然很難堅持下去,只有堅持才能出成績,記住千萬不要記流水賬,而是要把自己當時的情緒感受寫下來,之后會看到每次遇到問題都會出現這樣的情況,其次還要把反思日記進行分類,寫到一定時間,你會有驚人的收獲。

3、以教為學

因為要教別人,教別人的過程,一定要主動察覺,思考自己所教的內容能不能站的住腳。所以在教別人的過程中,無疑把知識進行了內化再輸出,這樣的學習對自己有非常大的提升。

希望今天的分享能給你帶來啟發!

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