人到中年,想要養血管,多吃哪些食物?

人到中年嗎,最怕的就是心腦血管疾病。

很多中老年人朋友都深受高血壓,高血脂,動脈硬化,心梗,腦梗等疾病的威脅。

冬季的來臨更是養血管的“黃金期”。

人到中年,多吃一些換血食物,越吃血管越年輕!

1、茄子

茄子最適合高血壓,冠心病以及動脈硬化的患者食用,

因為茄子的維生素p正好就是血管的守護者,維生素P能夠讓毛細血管的軟化度下降,有效預防小血管的破裂。

茄子含有的維生素C和皂苷對于膽固醇也有一定的治療效果,同時茄子還能夠加速受傷的傷口快速的愈合。

2、洋蔥

洋蔥,是唯一一種含有前列腺素A的蔬菜,這種成分可以舒張血管和降低血壓。

同時,洋蔥還含有槲皮素,這種成分與前列腺素A一起可以起到降低血液粘稠度,增加血液流量的作用。

能夠軟化血管,促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄。因此,能調節血脂,降壓和預防血栓形成,很好的預防和輔助治療心臟病。

每天生吃半個洋蔥,或喝等量的洋蔥汁,平均可增加心臟病人約30%的高密度脂蛋白膽固醇HDL含量。

3、紫蘇仁油

紫蘇仁油其中含有60%以上的α-亞麻酸。

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分,在體內參與脂肪代謝,糖代謝等。

α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用。有助于清除血液垃圾,增強血管彈性,能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。

但是α-亞麻酸無法自身合成,只能通過食物獲取,每日可以將5ml紫蘇仁油拌入酸奶中,即可滿足需求。

4、蘋果

一天一蘋果,醫生遠離我!蘋果在生活中雖然很常見,但卻是預防血栓的良好食物。

蘋果含有豐富的維生素E跟鉀元素,同時還有多糖果酸等營養成分,這些成分都能使積聚在體內的脂肪進行分解,有減肥的作用,特別是對于預防動脈粥樣硬化的人具有很好的效果。

5、山楂

山楂是一種味道比較酸的水果,但是很多人平時卻偏愛這種水果,而經常吃一些山楂確實也能起到非常好的保健養生功效。

在臨床當中總結認為山楂是一種可以清理血液和防止血管硬化的水果。

山楂當中的某些營養物質可以幫助消化、擴張血管、活血化瘀、降低血壓和膽固醇、吸收血液內的黃銅。

尤其能起到非常好的擴張冠狀動脈的血管的作用,從而保證血液流動能更加順暢。

6、秀芝粉

研究發現,秀芝粉可降低血清中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量, 升高高密度脂蛋白膽固醇的量,提高卵磷脂膽固醇酰基轉移酶的相對活性。

另外,其含有多糖類、維生素、礦物質等營養成分;而多糖類是一種水溶性多糖,能增強脂蛋白脂肪酶的活性,有抗凝血及抗血栓形成的作用。

7、豆制品

大豆腐,豆漿,豆腐腦,豆干等等都是豆制品的范疇。

大豆中富含大豆卵磷脂,其具有乳化、分解油脂的作用,可以促進身體的血液循環,改善血脂狀態,減少垃圾在血管壁上殘留的時間,預防斑塊的形成。

所以日常可以多補充一些豆制品,對身體是非常好的。

8、玉米

玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸,尤其是亞油酸,比例高達60%以上,它和胚芽中的維生素E可以產生協同作用,二者能降低血液中的膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁,減少血栓形成。

玉米也屬于粗糧,研究表明,每天吃一些粗糧,換上高血壓的風險系數會降低4%,因此多吃粗糧也能起到預防心腦血管疾病的作用。

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來自:小趙養生庫  > 心腦血管
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