濕氣重的人,會出現6種表現,秋冬祛濕:多補三物,做好三防!

萬病之源來自于——濕氣。

尤其是秋冬之際的來臨,一旦招惹濕氣,則危害更為嚴重。

當濕氣和寒氣勾在一起,很容易導致關節疼痛、心腦血管等疾病,甚至惡性腫瘤。

因此,祛除濕氣勢在必行。

濕氣重的人,身體會出現6種表現,看看你是否濕氣太重!

1、舌苔厚膩

如果短時間內感覺到自己的舌苔厚膩明顯,有可能是濕氣過重,毒素堆積的表現。

因為在脾胃功能受損時,體內的垃圾毒素、水濕之氣都無法排泄出來,就可能會導致舌苔異常,出現了舌苔厚膩的癥狀。

2、乏力沒精神

當你有全身乏力,明明睡眠充足卻又感到昏昏沉沉打不起精神,腿就像灌了鉛一樣,上下樓梯邁不開腿,感到非常沉重時,就預示著你濕氣很重。

或是在早起的時候,還是覺得困倦,且總感覺頭上有東西裹著,打不起精神,或者感覺自己整個人都懶洋洋的,就要抓緊祛濕了。

3、大便不成形

一般情況下,我們的大便是呈現黃色的,且大多是圓柱體的形態。

但若長期的大便都不成型,且比較稀,經常黏在馬桶上,沖不掉,可能就和你體內濕氣過重有關了。

平時我們在排便后可觀察我們的大便情況。

4、關節疼痛

濕氣會侵襲關節,在關節處堆積,就會覺得關節疼痛,乏累。

如無緣無故的關節疼痛,或是近期的關節疼痛的更加嚴重時,可能是濕氣導致的。

5、頭發和面部易出油

濕氣重的人會感覺身體很沉重,不清爽,常常發現頭發很油膩,臉部皮膚也經常出油和長痘痘,還伴有面色晦暗、發黃。

早上起床時眼皮浮腫,眼袋又黑又大,這些信號都說明體內有較重的濕氣。

5、刷牙時惡心

濕氣重的人在早上起床刷牙后經常會發生惡心,會感覺自己有痰吐不出,有干嘔的現象,就算有痰液突出也不多。

生活中很多這樣的人,但是卻找不到原因,這是可以考慮是自身的濕氣太重導致的。

引起濕氣重,主要就是以下三種原因!

1、患有腸胃疾病

體內的濕氣最影響的就是人的脾胃,它會導致人們會出現一系列腸胃不適的癥狀。

反之,當我們腸胃不好的時候,也會無法正常代謝掉身體的濕氣,從而導致濕氣纏身。

所以,生活中腸胃不好,脾胃不和的人,就要重視濕氣的問題。

2、經常熬夜晚睡

為晚上是身體的每一個器官的休息時間,包括脾和胃,承擔重任。

像是經常熬夜的人,脾臟和胃得不到足夠的休息,并隨著時間的推移,自然很容易產生濕氣。

因此,充足的睡眠可以使身體的代謝系統平穩運行,這有助于排濕和減肥。

3、長期久坐的人

在空調房呆久了,總會感覺渾身不舒服,頭昏腦漲的,這其實也是濕氣的表現。

越不運動,越覺得身體沉重,越不想運動,這就是個惡性死循環。

經常久坐就會導致身體的代謝下降,自身消化的水濕硬生生懶成了水腫,就會形成濕氣。

祛濕氣,避免濕氣產生,多補三物,做好三防!

  • 多補三物:

1、多吃粗糧

五谷雜糧不僅具有很好的養生功效,還能排毒養顏、防濕邪。

“粗糧”主要包括:玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內的產品。

這些食物中含有大量的纖維素,會增加身體的代謝和排毒的功能,從而把濕氣代謝出去。

平時我們生活中,減少精細食物的攝入,多增加一些粗糧飲食。

2、喝祛濕茶

如白鼓丁薏仁茶泡水,主要的配料白鼓丁、黃實、薏仁、馬齒莧、赤小豆等。

白鼓丁,用來治濕是最為適宜的,《本草綱目》記載:白鼓丁解食毒,散滯氣,化熱毒,消惡腫、結核。

其可瀉火除濕,改善濕熱所導致的惡心、舌苔發黃等問題,對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

黃實,既能健脾,又能除濕,讓機體獲得輕松感,消除困倦。

薏苡仁,有利水消腫、健脾祛濕、補肺清熱、可祛除風寒,排濕毒等 。

馬齒莧,清熱解毒、利水祛濕,避免濕氣的侵蝕,增加濕氣的代謝,減少體內毒素的堆積。

赤小豆,是我們常用的祛濕食物,有健脾益胃、利尿消腫,和薏苡仁搭配效果更佳。

3、補充穴位

陰陵泉穴:在小腿內側,當脛骨內側髁后下方凹陷處。

陰陵泉穴,是脾經的合穴,是人體的排濕大穴。

經常按揉,可排滲脾濕,健脾利水,通利三焦,快速驅除體內的脾濕。

稍微用些力點按此穴,再開始揉按,按摩5-10分鐘左右。

或者,拇指指端放于此穴,先順時針方向按揉2分鐘,再點按半分鐘,至局部有酸脹感。

  • 做好三防:

1、防環境潮濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。

尤其對濕氣敏感的人,更應留心下列事項:不要直接睡地板。

空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢酸痛。

最好睡在與地板有一定距離的床上;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服;水分攝取要適量。

2、防腳部著涼

中醫認為,足部是人體經絡的集中處,臟腑的病變可以通過經絡改變,泡腳對身體健康是非常有好久的。

用艾葉泡腳能有效的祛虛火、寒火,對于身體寒濕重的人群,可以每周用艾葉水泡一次腳,

并在泡腳的同時喝一杯祛濕茶即可去寒又不至瀉氣。

3、防鹽分過多

長期的高鹽飲食會導致脾胃虛弱,從而導致脾濕的情況出現,而脾濕往往會讓大量濕氣聚集在身體其他部位。

所以少吃鹽,可以健脾胃,減少脾濕的情況出現。

脾臟健康了,人體內部的濕氣,自然就會減少,因此想要祛除濕氣的朋友記著,一定要少吃鹽。

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