為了獲得理想的身材，在健身的過程中，我們總是會保持著高度的關注。然而在成長的旅程中，每個人或多或少都會走些彎路，健身也不例外。
今天輕酷健身就和大家分享一下，在健身時容易走入的2個健身誤區，要及時避免，才能科學運動。
從小接受的教育，讓我們習慣地認為“天賦不夠，努力來湊”，有付出才有回報。本是這樣，但如果單純地認為，將身體力量鍛煉也賦予這種想法，結局無疑是災難的。
現在人為了追求大肌肉，瘋狂鍛煉，跟有強迫癥一樣：一天練2-3次，多次抗阻訓練到力竭，為的就是加強肌肉刺激，來實現快速增肌的目的。
事實卻是，這樣正好適得其反。肌肉生長除了力量訓練外，還要保證營養攝入和休息，如果只練不休，就算有幸不會造成肌溶解，圍度變小卻不可避免。
健身房的抗組訓練本身就是能量消耗的訓練，如果長期消耗大于攝入，圍度變小是必然的。
最基本的原則是：不應該在肌肉依然酸痛時，再次進行訓練。
增肌者喜歡把身體當成計算機來工作，認為攝入越多越容易長肌肉。但人是不允許短期內暴增肌肉量，需要長期、連續的適應。
要是訓練水平不夠，相比于增長肌肉，身體絕對更傾向于增長脂肪。還會憑空增添消化負擔，飲食原則應該與訓練保持一致，該用最小的代價來獲得下一步的突破空間。
如果一開始就攝入超標，會給身體后期造成嚴重的熱量盈余。
飲食應該遵循“少而精”的原則，比如一天3頓正餐：每餐1碗米飯+1片雞胸+適量的脂肪和蔬菜，通過這種飲食方式來達到初期增肌。
隨著訓練水平的提升，強度的增加，再慢慢增加食物量，這樣才能恰到好處。
輕酷健身提示：永遠根據自己的天賦特點和實際需求來達到健身目的，這樣才是科學健身，避免以上誤區。
